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日記
2018年8月13日(月)
体重51.3kg   体脂肪率26.5%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

スクワットチャレンジ9日目

07:33
体重51.3kg  体脂肪率26.5%

9日目の昨日は100回。ついに大台に乗った。

昨日は一日おデート。
金工細工の展示が予想以上によかった。
作者本人が在廊だったからいろんなお話を聞けた。(^○^)

その後はとんかつ屋でランチ。二人ともヘルシーカツ膳を注文したけど、結局何がヘルシーなのか分からず。
見た目、他のカツ膳と変わりなし。笑
味は有名なところだけあって美味しい!
ご飯は半分残してしまった。久しぶりにあったかい白ご飯を食べた。いつもお弁当は冷たいもち麦ご飯だし。

その後夕ご飯まで休憩し…

夕ご飯は台湾料理屋。
怪しい日本語満載のお店だけど味は良し。
ビールと、おつまみセットのバンバンジーと台湾風キュウリ。
昼に揚げ物と白ご飯食べたから調整。

彼は炒飯と小龍包。
ダイエット中なんだから炭水化物の重ね食いやめろよ…と思いつつ、そんなに小言ばっかり言ってもかわいそうなので言わなかった。好きな物食べてほしいけど、もう少しダイエットも気にしてほしいな。

運動の効果は出ているらしく、腹の肉は前よりは減っていた。
でもその程度ですごーく頑張った!みたいな顔されるといらっとする。(^ω^)体重は増えているらしい。74→76。
筋肉がついてきてるから腹は多少凹んだけど、食事面がまだまだなのかな。
いろいろ言いたいことはあるけど、やる気を削がないようにここは堪えて褒めておく。


コメント
2018年8月14日 08:30


いそしはんさんもデートだったんですね★
とんかつも台湾料理屋さんも美味しくて
よかったですね〜(*^^*)

そうですね、、、もうちょっと彼氏さん
気にしてくれるようになるといいですね!!

スクワットもお疲れ様でした**
筋肉痛にならないとかすごーいです♪

2018年8月15日 08:24
あかにゃんさん

昼も夜も外食になってしまいましたが、私はメニューを気を付けられました☆
問題は彼なんだけど、ダイエット宣言しておいて私の目の前で炒飯食べたのは許せん!
炒飯=太る食べものという認識すら、ないんだろうなぁと思うと、先が思いやられます;

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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.2kg -1.8%
現在52.3kg 25.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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