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日記
2009年5月4日(月)
体重50.0kg   体脂肪率22.0%

1日3食とる

未記入

1000kcal以内

未記入

半身浴(40分)

未記入

くびれ運動&お腹マッサージ(入浴後)

未記入

脚のコロコロマッサージ(入浴後)

未記入

腹筋

未記入

間食はしない

未記入

毎日なにか運動する

未記入

今日からスタート☆

00:00
体重50.0kg  体脂肪率22.0%

前の体型に戻さなきゃ戻さなきゃ・・・で、今になってしまいました。。
でも本気で今日から頑張ります!!

とりあえず一ヵ月後を目標に☆

☆カロリーコントロール(1000kcal以内)
☆毎日何か必ず運動を
☆半身浴
☆短期的に禁欲生活
☆くびれと美脚

などなどを気をつけながらがんばるー!

1日3食きちんととって、
?朝いっぱい食べて、昼夜おさえる
?朝ふつう、昼しっかり、夜少なく
?朝昼おさえて、夜たくさん(飲み会で仕方ないときとか)
のどれかでやっていきますσ‘∀≦)

みなさんよろしくお願いします★

■朝■ 今日は1日家にいるので?ってことで、しっかりってか食べすぎました(ワラ
ごはん 100
パン 165
豆腐 80g 57.6
ゴマ&しょうゆ 10
ほうれん草(茹) 20
味噌汁 38
total:382.6kcal

■昼■
みそ春雨スープ 78
手羽先の甘辛煮 60
海藻サラダ 40
total:178kcal


コメント
2009年5月4日 17:13
こんにちはー(*'∪'*)

野菜いっぱいだし、むっちゃ低カロリーで収まっててステキ★笑
薄着でも怖くない!って体型目指してがんばりましょーね(^^)

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30歳 女性 身長:156.0cm
去年の夏にベスト体型を作り上げたのに・・・見事にリバウンドしてしまいました。。。
がっつり、でもストレスを抱えすぎない程度に頑張って、もう一回自分で自分を好きになれる体型目指しまーす♪
2009年5月4日スタート
開始時50.0kg 22.0%
-0.4kg +1.5%
現在49.6kg 23.5%
あと4.6kg あと4.5%
目標45.0kg 19.0%

 

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