日記
2018年8月10日(金)
体重65.1kg   体脂肪率40.4%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

サプリを飲む

未記入

生理始まり

21:51
体重65.1kg  体脂肪率40.4%

生理が始まった。
以前と比べて腹痛はあまり強く感じないので、良かった。

役所へ行く。提出する書類が今日締め切りで、間に合ってほっとるする。

体重が順調に減ってる。卵パワーのおかげかな?
それとも、いつも夜食べるけど、最近ドリンクで乗り切って、夏の暑さで食欲がいつもよりわかないのかな?

タコ焼きを控えて、「ミールリプレイスメント」というのを薦めていただく。
Amazonでバーを買って、今日15時頃おなかがすいてきたので、食べてみる。チョコ味で、濃厚。ずっしりとした重さがある。1本食べきれず、少し残す。お腹持ちが良くて、夜食べなくても空腹感がなかった。これは良い!ゆで卵と一緒にこの夏乗り切ろう。

トレーニング 30分間。
踏み台昇降 2段高く 30分間。 妖怪ウォッチ観ながら。

朝 コーヒー
  ブロッコリーとチーズのポタージュ
  プルーン
  ヨーグルト(グラノーラ入り)

15時頃 ミールリプレイスメントバー 2/3
    ゆで卵


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)

計 -4.6s/-2.8%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+7.2kg +5.9%
現在62.1kg 38.3%
あと2.1kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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