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日記
2018年8月10日(金)
体重59.1kg   体脂肪率31.7%

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

71日目。ぬるめのお風呂。

11:56
体重59.1kg  体脂肪率31.7%

つけるだけノートの情報によると、
ぬるめのお風呂の入るのはダイエットにも効果的らしい。

ストレス解消だけではなく、
胃液の過剰な分泌を抑えるから、
食欲抑制効果があるそう。

もともと熱いお風呂が苦手だから、
ラッキーかも(/ω\)

昨日の摂取↓

朝→ごはん、辛子明太子、ししゃも2
昼→ごはん、オクラ豚肉巻き4、お豆腐の味噌汁
夕→ごはん、海老のガーリックパン粉焼き5、わかめスープ、デラウエア少し


昨日の活動↓

消費3490kcal
35.22km
47732歩
アクティビティ247分

明日から一応お仕事お休み。


コメント
2018年8月10日 12:25
47000歩って!これまたすごいね!30km以上は歩いてるよね。
このくらい歩数行くときはどんな内訳ですか?ウォーキング?ランニングも入る?ウォーキングだけだと6時間くらいかかってしまうよね。
イベントが入らないとこんなには行かないので、普通の日にこんなに歩けるのはすごいなと。
お仕事も歩くのが中心なのかしら?
2018年8月10日 14:44
こんにちは。

ぬるめのお湯が良いんですね。我が家は割と熱めのお湯かもしれない…。
半身浴がいいとか熱めのお湯で反復浴がいいとか、色々入浴法があって、日本のお風呂文化って奥深いなーなんてたまに思います。笑

もうすぐで5万歩…!すごいですね。

お休みは何されるんですか?^^*
2018年8月10日 17:53
ぬるめのお風呂が良いんだ?
私、エアコン壊れてから暑くてプール代わりにぬるい湯に入ってたわ〜( ´∀`)
でも、ぬるすぎてもダメなのかなぁ(´・ω・`)?
2018年8月16日 10:11
>ラテさん

ですね〜、今はランほとんどしてません。
膝を強くしてからにしたいなぁと思ってます。
一時期痛めてしまって( ノД`)

なので、ウォーキングと踏み台昇降、
あとは日常歩数です。

仕事はデスクなので、あまり伸びません。
この前珍しく平日休みとれたときがあって、
その時は6万超えしました。
でも、しばらくは落ちると思います(;^_^A

>潮騒さん

色々な入り方がありますよね。
半身浴もいいとかよくないとかいろいろ言われてますし(-_-;)

結局、自分がいいと思えるものが一番かも?

休みの日は普段できないことをやってます☆彡
家族で出かけることが多いけど、
午後からは3歳はお昼寝したりしなかったりで、
その時間が自由時間です(/ω\)

>たぬさん

温度は残念ながら書いてなかったんですけど、
前に知った情報では39度あたりがいいとか。
今たまたまその温度に設定してます(/ω\)

お湯熱いの苦手です(;^_^A
エアコン壊れたとは! 熱中症とか怖いし、大丈夫でしょうか?
もう修理終わったかな(*ノωノ)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.7kg ±0%
現在61.7kg 33.5%
あと1.3kg あと1.2%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

やしもん
27歳 女性 
162.0cm 64.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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