日記
2018年8月11日(土)
体重43.9kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー 99 kcal
摂取カロリー 1,896 kcal
消費カロリー 1,797 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

ゴーヤ祭o(^-^)o

18:42
体重43.9kg  体脂肪率20.0%


この間、ゴーヤを大量に貰った
なので最近ゴーヤばかり食べている
【朝食】
ゴーヤの天ぷら
豆腐サラダ
【昼食&おやつ】
ゴーヤジャムのトースト
黄色くなったゴーヤでジャムを作ったてみた
パンに塗ってみたら、メチャクチャまいうー♪
【夕食】
ゴーヤと茄子のパスタ
茹で卵

調味料は目分量
でも全部まいうー♪だった
ゴーヤ、全然飽きないな
あれ?ダイエット日記になってない

そう言えば、ゴーヤダイエットなんてのがあるらしいね
脂肪燃焼促進効果とか、脂肪吸収抑制効果とか、カリウムによる浮腫防止とかあるみたい
本当かなぁ(?_?)


コメント
2018年8月11日 19:56
ゴーヤジャムは初めて聞きました!ゴーヤ美味しいですよね。子供が出来てからゴーヤは食卓にはすっかり登らなくなりました。恋しい〜
2018年8月11日 20:53
ゴーヤ、そんなにレパートリーがあるんですね!
知らなかった〜^^
ゴーヤチャンプルーしか作ったことなかったです。
2018年8月11日 22:23
ゴーヤジャム、初聞き。でもCOOKPADにも載ってるし、知ってる人は知ってるメニューなんですね。
ゴーヤ好きです。苦いのが好きなので、水とかにさらさないですねー。油と相性がいいから、炒めて味噌で味つけたり、豚バラと合わせたり・・・・あー、食べたくなってきた!
ゴーヤもズッキーニもカロリー低いわりに食べ応えあるし、ダイエット食品ですね。
2018年8月11日 23:06
ゆきぱんださん
熟れすぎてパックリ割れて黄色くなってたので腐ってると思ってたのですが、調べてみたら、腐ってないし苦みがとれて甘くなってジャムにすると美味しいと載っていたので作ってみました
青い部分が残っていて苦味はありましたが、それもゴーヤらしくて、かえって良かったです\(^_^)/
2018年8月11日 23:09
なづなさん
ワタシが一番好きなゴーヤの料理はゴーヤの肉詰めであります
中の種をくりぬいて味付けした鶏肉のミンチを詰めて1pくらいの厚さに切って焼くのです
レモンをかけて食べると絶品であります(^3^)/
2018年8月11日 23:14
りかさん
ワタシも苦みが好きなので水にさらさないですね(^-^)
確かに油を使った料理が美味しいですよね
ゴーヤのお浸しもネットに載ってましたが、カロリーは低いけど作ろうと思わないです

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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