日記
2018年8月10日(金)
体重53.5kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,170 kcal
摂取カロリー 340 kcal
消費カロリー 1,510 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

○

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

間が悪いな〜

00:00
体重53.5kg  体脂肪率31.1%

また長期休暇で
ジム通いもしばしストップ?!
昨日ランニングしてて思った。
走ってて軽くなってきた〜
体重じゃなくて足元の感じが良い(^^)
そうなってくると
距離を延そうとかになるのだが・・・
またここでお休み突入。
外走ろうか??
休み明けはきっと重くなっている。
いつも悩む。。。
ランニングだけなら
どれくらい走れるもんなのかも
そもそも知らないし。
自分の体の限界しらないのだと。

お天道様の元、自然いっぱいの外を走る。
それとも
暗いけれども静かな中街中を走る。
考えているだけで
結局、外は走らない(-.-)
お家で違う事しようで落ち着く。

仮想でコース決めて
車で走ってみるかな〜
距離位は分かるか。
せめて歩かず
20km走れる体が欲しい。。。
程遠いわ(>_<)



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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1kg -2%
現在55.5kg 29.5%
あと2.5kg あと1.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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4 10
11
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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女性 
156.0cm 65.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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