日記
2018年8月10日(金)
体重45.8kg   体脂肪率23.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

○

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

未記入

体重45.8s BMI19.6 体脂肪率23% 筋肉量33.3s 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量997kcal 体内年齢40才

トイレ(特大)後でこの数値^^; 昨日のカロリズム 6820歩(買い物2回)

増えた理由・・・昨日蒸し暑くて ブスブスした気分^^;お昼寝とカップ麺に夜の炭水化物(寿司) お酒の飲み過ぎ><(暑いからって水代わりに飲んでるんじゃねーよ!)


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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;
モットーは お金をかけずに
楽しくダイエット♪

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
+0.3kg +2.9%
現在45.1kg 22.9%
あと2.1kg あと4.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
37歳 女性 
160.0cm 70.0s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 57.9s

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