ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 盆休みか・・・・(^3^)/
日記
2018年8月10日(金)
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 2,171 kcal
消費カロリー 2,195 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入


【夜中】
ガリガリ君リッチチョコチョコチョコチップ
【朝】
ゴーヤと茄子のカレー
【昼】
弁当(朝と同じカレー)
【おやつ】
焼き菓子
タピオカ入りミルクティプリン
【夕方】
仕事の後で街へGo〜
寿司屋で晩御飯
まいうー♪
メニューの写真ではデザートはわらび餅だったが、運ばれたのは、ところてんだった(ー_ー;)
ところてんは酢がきいていたのが不満
酸っぱくない出汁のきいたところてんが好きであります
食事の後はデパートをぶらぶら
デパ地下は平日なのに混雑してた
よく考えたら盆休みが近いんだなぁ

消費カロリーは2000kcalを越えたけど、同じくらい食べたチ-ン


コメント
2018年8月11日 15:15
デザートはわらび餅って書いてあったのに、ところてんだったらかなりショックかも。ところてん、、、あんまり好きくないです。

今日からお盆休みですね〜
なかちゃんはお盆はお休みなのかな?
2018年8月11日 17:44
うさまるさん
わらび餅でなくてガッカリでしたが、カロリーが少なくて済むので、ダイエット的には良かったと言い聞かせましたが、酸っぱくて、またガッカリでした
店員さんは夏らしいサッパリしたデザートを準備したと言ってましたが、しょっぱい物のあとは甘い物が食べたい
隣の席の人も写真と違うと文句を言ってました
思うことは同じなんだと思いました

ワタシの職場はお盆も休み体制ではないのです
交代で夏休みを取ることになっていて、ワタシは9月に休む予定でありますo(^-^)o

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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