ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 8/3(金) ボーダーライン
日記
2018年8月3日(金)
体重49.9kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

あれれれれ。
49.9kg!(@_@)Σ(゚∀゚ノ)ノキャー

自分の決めたギリギリまで増えてしまった‥なんで??
ヤダー!ヤダヤダ!50を超えてなるものかっ!

今夜はスイカのみ。お腹すいたなぁ‥

******

☆1日1捨
スリッパ(夫の)

☆おやつ
珍しくなし!←えらいっ(笑)


コメント
2018年8月3日 20:48
私も今、多分体重増加してると思うので、測ってないですー(多分50オーバーじゃないかと)。週末なので、ちょっと節制したいと思います。頑張りましょー。
2018年8月3日 21:08
私も若かりし頃は、ボーダーラインを設定してたなぁ…(´∇`)←遠い目

今はなんじゃこりゃぁぁぁな体重ですが、私も頑張りますo(^-^)o
2018年8月4日 01:31
スイカだけなのね(^_^;)
辛いよね(>_<)
噛みごたえはあるけど、ほぼ水分だしね(T_T)
ずっとスイカ食べてると、昆虫になった気分になるよ(-""-;)
でも、きなこかけたら和菓子風だから、口寂しくないよ(^^)
2018年8月4日 14:49
りかさん♪
どうにかアンダー50の朝。
でももうホント崖っぷちよ‥^^;
りかさんは仕事がハードだもん、平日はしっかり食べないとバテるよね。
うん、頑張りましょう\(^o^)/
2018年8月4日 14:52
ののかさん♪
ボーダーラインないとズルズル増える恐怖心があるよ(笑)
ののかさんみたく、少しずつの目標値設定いいと思う。
一緒にガンバローね(^o^)
2018年8月4日 14:56
たぬさん♪
今日は買い物せずに帰宅。
ってことで、またきなこ買えなかったわ(笑)
スイカも終わってしまった‥でも買いに出るのが面倒くさい^^;
今日は夜1人なんで、あるもので済ませちゃおうっと♪←うごけっ!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.2%
現在49.0kg 29.1%
あと1kg あと2.1%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 48.6s

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