日記
2018年8月3日(金)
体重56.0kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

×

キープ

20:31
体重56.0kg  体脂肪率31.5%

プラスマイナス0

キープ。
減って欲しかったけどねー。
仕方ない。

今日で週末。
嬉しいな。
日曜日は新しいマンションの内覧会楽しみだな。
今が生きてて一番幸せ。

これからもっと幸せになりたいけどね。
今日はお菓子いっぱい食べてしまったので
夕食はどん丸。
海鮮丼。カロリーが大体450前後。
これからはカロリーに困ったら
どん丸にしよう。

外食はね。
甘いものが食べたくて困ってる。
カロリーギリギリだし我慢するしかない。

朝パックンチョ少し100
コーヒー50

昼カレー少し500
サラダ30

間食ポテチ100
ピーナッツ100


夕海鮮丼500
間食うまい棒67
チョコ40
チーズ70
1557キロカロリー
ギリギリアウト

海鮮丼美味しかったなー。
酢飯が好き。
海鮮も美味しかったなー。

大満足。
近くにもできてほしい。
明日は何食べようかなー。
王将行きたいなー。
ラーメン食べたい。

今日も筋トレした。
今週皆勤賞。
土日は筋トレ休み。
よしよし。

土日体重増えないようにしなきゃー。
増えそうで怖い。
56キロの壁が越えられない。


コメント
2018年8月3日 20:47
やっと週末ですね!
1週間おつかれさまでした。

海鮮は、ヘルシーだし、体にもよさそうですよね。
丼丸はお手ごろで、美味しいの食べれて、いいですよね。

56`の壁、越えられるといいですね。
休日、たのしんでください。
2018年8月3日 20:49
ボックルさん

やっと週末です。
外食、外食!
海鮮丼明日も食べたいな。
56キロの壁超えたいー!

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
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合計

 

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30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.1s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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