日記
2018年8月3日(金)
体重56.0kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

×

キープ

20:31
体重56.0kg  体脂肪率31.5%

プラスマイナス0

キープ。
減って欲しかったけどねー。
仕方ない。

今日で週末。
嬉しいな。
日曜日は新しいマンションの内覧会楽しみだな。
今が生きてて一番幸せ。

これからもっと幸せになりたいけどね。
今日はお菓子いっぱい食べてしまったので
夕食はどん丸。
海鮮丼。カロリーが大体450前後。
これからはカロリーに困ったら
どん丸にしよう。

外食はね。
甘いものが食べたくて困ってる。
カロリーギリギリだし我慢するしかない。

朝パックンチョ少し100
コーヒー50

昼カレー少し500
サラダ30

間食ポテチ100
ピーナッツ100


夕海鮮丼500
間食うまい棒67
チョコ40
チーズ70
1557キロカロリー
ギリギリアウト

海鮮丼美味しかったなー。
酢飯が好き。
海鮮も美味しかったなー。

大満足。
近くにもできてほしい。
明日は何食べようかなー。
王将行きたいなー。
ラーメン食べたい。

今日も筋トレした。
今週皆勤賞。
土日は筋トレ休み。
よしよし。

土日体重増えないようにしなきゃー。
増えそうで怖い。
56キロの壁が越えられない。


コメント
2018年8月3日 20:47
やっと週末ですね!
1週間おつかれさまでした。

海鮮は、ヘルシーだし、体にもよさそうですよね。
丼丸はお手ごろで、美味しいの食べれて、いいですよね。

56`の壁、越えられるといいですね。
休日、たのしんでください。
2018年8月3日 20:49
ボックルさん

やっと週末です。
外食、外食!
海鮮丼明日も食べたいな。
56キロの壁超えたいー!

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.4kg -18.5%
現在55.3kg 30.1%
あと5.3kg あと7.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 10
12 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

のの
女性 
153.0cm 52.4s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 69.8s

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