ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ > 気分転換に食べたくなるけど。
日記
2018年8月3日(金)

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

朝活
腕立て40
腹筋40×2
背筋60×2
左右ランジ20キープ10×2
ワイドスクワット30キープ10×2
プランク1分10秒×3
ヒップアップ左右60キープ10
顔面トレ

夜活
スロジョグ4キロ、1キロウオーキング

筋トレせっせとやってるけど
1年半前は腕立て五回しかできなかったし、
腹筋起き上がれなかったし、たぶん一回も(笑)

すこーしずつ増やすとキツくなってるのが
体にバレにくくていいわー。

朝食
浅漬け二種、サバ、炒飯700

プロテインバー、ナッツ、せんべい二枚キットカット400

サバ、浅漬け、野菜スープ、枝豆、700

夏休みだから、イラっとすることも、たまにはある。
こんなとき前はチョコをバクバク食べたり(笑)

今日は、なんとかおしゃぶりこんぶで、、(笑)。
気分が乱れると食べたくなるよねー。
そ〜いう脳の司令とか、怖い怖い。
食べるとリラックスできるけど、
浮腫むとストレスたまるからとりあえず、
ストレス食いは食い止めたい!

中2はだいぶ成長してる反面
まだまだなとこも沢山ーーー。はひー。

さてととりあえず体に良いものを入れて燃費アップ。
車だってエンジンオイルがダメならうまく走らないだろうしガソリン無いと動きもしないしねー。

体重見ないのは、自分に集中するのにいいかなー。
私昔、しょっちゅう体重見てはため息ついたりして。
それより自分が、何食べて、どんな生活してるか知ればよかった。
働かないのに通帳眺めてるみたいじゃん。

これからは自分が、何を食べてきたか、かんがえる。
イライラしたときどう暴食抑えたかとか
糖質ばかりじゃ血糖値の乱気流で
気分も、もってかれるから気をつけないと

インスリンも沢山出て、太っちゃうしね。
必要な量を美味しく食べるように。

でも旅行とかは満喫しないとねー!
日常頑張ってればたまにの、イベントは
怖くない!いつも、イベント怯えてたから
これからは怯えないように。
少し対策してけば、大丈夫!
職場のズボンはくとわかる。
週5で履いてるし、フイットしてるから。
脂肪燃やしてスッキリはくぞー。

でも土日お祭り、月火は山梨
上手に満喫して楽しむぞ!


コメント
2018年8月4日 06:51
食欲をコントロールするのは大変だよね。
日常頑張っていればたまのイベントはok!同感だよ。
土日お祭り
山梨に旅行?
楽しみいっぱいだね。楽しんできてね!
2018年8月4日 14:59
あんずさん
夏休みはやっぱ大変ですね。
子供のあれこれも気持ち持ってかれるし、
食べる機会もー!
しっかり楽しみつつ軌道に乗りつつがんばりまーす!
2018年8月4日 22:48
お祭りに旅行と楽しいイベント満載ですね!ストレス発散して沢山楽しんでね!そんな時はそれ程太らないから(^^)それにすぐに取り戻せるよ。
2018年8月4日 23:33
ラテさん
私は子ども産まれるまでインドアだし、なかなか出掛けないから泊まりなんて大イベント(笑)
そういえば、ちゃんとバランス良く食べるようになって
色が白くなったかも!ターンオーバーできるようになったかな。前は本当日焼けの跡全く消えなかった!!
食べ物が、こんなにからだに影響あるとは知らなかったなーーーー。知ってよかった。

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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