日記
2018年8月3日(金)
体重45.3kg   体脂肪率21.2%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

○

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

性懲りもなく ×デー設定します^^;
8月12日が会食予定で(2s増量することを見越して) それまでに出来れば2s減量しておきたい。。けど 後10日もないから無理っぽい。。

〇お腹が空いてから食べること 〇夕食後は食べないこと を徹底したいです! 
・・・本気を出せ! やれば出来る子 頑張ろう!


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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;

8月の再診までに血糖値・脂肪肝を改善するぞ!


≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
+0.3kg +0.4%
現在45.1kg 20.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

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みぽ
44歳 女性 
155.0cm 53.2s

ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 70.0s

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