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日記
2018年7月30日(月)
体重53.8kg   体脂肪率34.9%

ウォーキング

未記入

53.8キロ 34.9% (5時 AM)

05:06
体重53.8kg  体脂肪率34.9%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間42分 8キロ       
    
@ 53.8キロ 34.9% (5時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー


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50代後半 女性 身長:152.0cm

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-2.8kg -1.4%
現在54.2kg 35.6%
あと6.2kg あと5.6%
目標48.0kg 30.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 48.7s

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159.0cm 79.6s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

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