日記
2018年7月30日(月)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.8
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4

夜代謝計り忘れ。

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

今日は曇り予報。今はモヤって霧が凄いぞ。涼しいうちに散歩に行くかぁ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ回10
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
朝…
おにぎり半分
コロッケたまごパン半分
チーズパン二口分

昨日の昼から大した物食べてなかったから
お腹ペコペコ。

昼…
うどんといなり
蕎麦と天丼 各700円安くていいけど
イマイチだった。
蕎麦は一口だけもらう

リーズナブルで美味しい蕎麦を食べようってのが無理がある?

珈琲

◎買い出し

入浴…49.4
体重…48.9
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

朝のシャワーの後は48.5だったのに 朝ごはんとランチで900も増えた そして快適な空間に居たから 汗もかかず。
やっぱり 食うと増えるわねぇ。
しかしながら お店屋さんは快適だわねぇ〜。

夜…
納豆&山芋
もずく
チーズ一個
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

8315
1576

50.3
やばい
やばい


コメント
2018年7月30日 07:00
おはよう(^^)/

今日は月曜だから 癒しのランチかな?
火曜からの疲れを労ってきてね〜(≧▽≦)
2018年7月30日 18:28
こんばんは!

私の職場はいわゆる補助金が出てる官庁内のお店
だから安くてうまいお蕎麦なんだよね(^^;
一般市民に申し訳無いよ、公務員高給取りなのにさ
もりそば280円だからね〜
2018年7月30日 20:18
こんばんは(^^)/

一段落  やっと来れました(^^ゞ

炭水化物祭りだね(笑)
夏は冷やしうどんやざるそばが美味しいよね!
うちも今夜は麺(ひやむぎ)でした
素麺と冷や麦 太さが違うだけのはずなのに
冷や麦の方が美味しく感じる

納豆 相変わらず朝と夕方で2パック食べてるけど
朝は炊き立てのご飯にかけて食べてるなぁ
納豆菌は熱に弱いの?


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6.6%
現在50.0kg 21.0%
あと2.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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