日記
2018年7月29日(日)
体重49.3kg   体脂肪率25.4%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

欲が出てきた?

23:59
体重49.3kg  体脂肪率25.4%

減量中は、仕事で動く以外には特別運動してこなかったのですが・・・
体重目標をクリア出来た今、あともうちょい体脂肪率を下げたいなぁという気持ちがムクムクと(´ヮ`;)

体重は増えてもいいから、筋肉が欲しい!
Moreマッスル!
Moreサラダチキン!!(笑)

思い立ったが吉日、前から家にあったステッパーを引っ張り出し、今夜は1時間踏んでみました。
無酸素運動の要素も取り入れるべく、速めペースでパワフルにやったけど、どうだろう。

ちなみに、
0.094(運動係数)×0.872(年齢性別係数)×49(体重)×60m(時間)=約240kcal消費

毎日となると時間的に難しい場合もありそう。
でも無理のない範囲で、運動習慣をつけられたらいいな。


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40代前半 女性 身長:156.0cm
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-29.8kg -20.7%
現在50.0kg 25.6%
目標達成!! あと1.6%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ゅぅ珍
32歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
43歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
28歳 男性 
158.0cm 50.0s

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