日記
2018年7月29日(日)
体重57.7kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

×

浮腫みき

23:01
体重57.7kg  体脂肪率25.7%

朝活
腕立て40
腹筋33×2
背筋55×2
ワイドスクワット30キープ10×2
かかと上げ30キープ10×2
左右ランジ20キープ10×2
プランク1分10秒×3
ヒップアップ左右60キープ10
顔面トレ

夜活
腕立て40
腹筋33×2
背筋55×2
ワイドスクワット30キープ10×2
左右ランジ20キープ10×2
ヒップアップ左右60キープ10
顔面トレ

仕事までに子どもの、昼用意してると
やっぱりバタつく。
洗濯は姉妹が干してくれるシステムに。
夏休みはお手伝いしないとね!

絵の具とか必要な物買いに、仕事のあと待ち合わせ。
あれこれ買って帰宅。
いってQまでにあれこれ済ませて皆でみた。
素敵。安室ちゃーーーん!

その後やっと大豆ブラウニー焼いた。
お姉ちゃんお勉強で、暇そうな次女に
バナナ潰してもらって、計量頼んで、混ぜてもらって。
散々こぼすけど、だんだんうまくなるだろう。

もう遅いから、味見は明日ね!
プロテインも入ってるよ。バナナ、ラムレーズン、豆乳、くるみ、たまご、ココア、ベーキングパウダー、
希少糖と、ココア多め!黒光りしてるよ。

明日は点検してた車とりにいって、パパと軽く食べるかな。
子どもは塾と、部活。
頑張れーー!
安室ちゃんと、イモトみたいにみんな自分のやるべき事を頑張ると光るのねー。
やるべき事はみんな、違うけどみんな、すごいなー!



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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.9%
現在57.8kg 26.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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