ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > 食欲が抑えられないー
日記
2018年7月29日(日)
体重55.3kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は晩御飯の後に白熊アイスー(゚o゚;;
晩御飯も結構食べたし、やばいなぁ( ;´Д`)

モムチャンダイエットは続いてます!

************
☆睡眠7時間 (22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、ナスの煮浸し、レタストマトサラダ、切り干し大根煮、玉ねぎわかめ味噌汁、納豆、玄米

♪昼ごはん(12:10)
豚と野菜味噌炒め、ほうれん草胡麻和え、切り干し大根煮、揚げ味噌汁、ごはん、

♪夕食(18:45)
ししゃも、切り干し大根煮、ヨンニャムチキン、レタス、トマト、玉ねぎ揚げ味噌汁、もやし小松菜ナムル、白熊アイス

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1538


コメント
Me-
2018年7月30日 01:02
今月もあと2日!
私はあと2日がんばります!!(笑)
っていうか、退院してから食べ過ぎていて、この2日頑張らないと8月をダイエッターらしく過ごせなさそうで^^;
2018年7月30日 05:45
Me-さん
おはようございますっ!
ダイエッター、そうか!私も2日がんばろうかな?
6月は終盤にめっちゃ頑張ったらリバウンドしたから、頑張りすぎるのが怖かったりしますぅ( ;´Д`)
晩御飯をほどほどに食べれたらいいんだけど
私の場合、それができなくて家族と食べたら食べ過ぎちゃう。。

いやいや!!
明日の朝が私にとって最終やし、今日だけでも頑張ってみるか!ありがとうMeさん(^ ^)

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -1.4%
現在54.3kg 32.6%
あと4.3kg あと8.6%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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