日記
2018年7月29日(日)
体重65.9kg   体脂肪率40.7%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

○

サプリを飲む

未記入

食後にサプリ

○

台風のあと

21:41
体重65.9kg  体脂肪率40.7%

昨日の夜、ベランダから台風で風の音がする。すごく怖かった。
今日は、晴れて、台風が来たのかと思うぐらいカラっと日差しがまぶしかった。

通常運転で、仕事する。
スケジュールより早く進む。

プルーンとヨーグルト効果なのか、最近毎日お通じが来る。嬉しい。

トレーニングもする。
ダンベルトレーニング3種のうち、フライングドッグは辛いので、慣れてきてから取り入れようと思う。

トレーニング 30分間(ダンベル 2種)
踏み台昇降 1段高くして 30分間。

昼 コーヒー
  トマトのポタージュ
  プルーン
  パン
  ゴーヤチャンプルー 小

3時頃 アイス

夜 茄子と豚肉の生姜焼き
  サラダ
  豆乳スープ

夜食 ぐーぴた
   豚肉の生姜焼き 小
   ハードチップス


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)

計 -4.6s/-2.8%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+7.2kg +5.9%
現在62.1kg 38.3%
あと2.1kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.3s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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