ダイエット日記 > アキラさんのマイページ > シックスパッド2週間 計測してきた
日記
2018年7月29日(日)
体重65.7kg

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

○

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○

待ちに待った計測日。

購入したヨ○バシのコーナーに行くと
購入を検討中の人が沢山。

カップルの方が多かったけど
お試ししているのはほとんどが女性。


試着室のようなカーテンで
仕切られた場所で続々と
体験していました。

かなり本気でみなさん検討してるのが
質問の鋭さで伝わってくる。


高いし失敗したくないし
季節的には少し遅いけど
海とかプールとか、少しでも
スッキリしていきたいですもんね。


彼のほうは、買うの?という
消極的な表情。


腹筋すればいいじゃん。
どうせ長続きしないであきるよ。
そんな感じの表情w



もちろん、おすすめですよ!なんて
しゃしゃり出るわけでもなく
担当の○さんを探す。


あ!また来てくれたんですねー!
爽やかな、スポーツマンな○さんが
すぐに案内して下さいます。


計測しましょう!
ID覚えてますか?

ここでは
西暦誕生日だと忘れなくていいですよ。

体成分分析マシーンで早速計測
○体重
○筋肉量
○体脂肪
○基礎代謝
○栄養評価
○点数

画像は、シックスパッドブログ管理人さんの画像を
拝借しました。m(._.)m

http://xn--gcktdb3l7970bg0h.com/sixpadstoreaoyama.html

部位ごとの体脂肪、筋肉量が測れて
栄養素までわかるなんて凄いですよね。


前回からどんな風に変化したかも
きちんと記録されるので、
振り返りとこれからの目標や、トレーニングの
アドバイスもその場で頂けるんで、
これを使わない手はないですよね。



概ね、全て改善されていたので
安心しました!

ただ、もうちょい筋肉量がアップしてると
思い込んでました…。



担当の○さんから、
結構きつめでやってませんか?

あ、はい。

あと、ちゃんと、栄養とってますか?

あ、、、。


朝一番は、栄養が飢餓状態になるので
何か栄養をとってから始めないとダメですねー、と。


し、しらなかった…。

確かに180キロとかロングライドする時は
栄養しっかり取らないと危険って
聞いてたから、ちゃんとご飯食べてから
スタートしてた…。


運動の後に、プロテインって
何となく記憶してましたが、
運動前にしっかり補給!
明日からやろう!


それから、シックスパッド
結構刺激があるので、無理されなくても
充分効果でますよ!と。

え?


痛め付けるように、ついつい
強力にやっちゃいそうですが、
痛めた筋肉は、回復してこそ
つくので、回復させないでシックスにしても
効果は薄いというか、回復させないとですね。


はい!
回復させてなんぼ!
理解しました!!


筋肉の状態は、素人にはわからないので
ちゃんと、慌てずにやることを心掛けます!←


○部位について。

腕の筋肉 盛り上がる方(何筋?)で1回
反対側(何筋?)で1回はあり!


脚の前側 (何筋?)で1回
脚の後側 (何筋?覚えなくちゃ)で1回もあり!


ふくらはぎは、おすすめしない。
同じく、
背中も、おすすめしない。

理由は、省略w


脇腹は、ちゃんとボタン調節を腹筋と別に
出来ることを教わりました。
(説明書読めですね汗)



○パッドについて

・お腹のベルトのはがし方を
やっちゃいけないやり方をしてました←
(>_<;)



・長持ちさせるコツ
・メンテナンスのコツ

習いました!!!


明日からのシックスパッド生活。
とっても楽しみです。

やっぱり、専門のひとに適切な
アドバイス頂けると全然違いますね。


明日、時間があったら○○屋さんで
ソイのプロテイン買おう!
(激安なのです)



次は2週間後!
最大限、効果を発揮させたいです。

頑張りますので
これからも、見守って頂けるとうれしいです。
m(._.)m



コメント
2018年7月29日 19:36
初めまして。
タンパク質の1日の摂取目安量は体重×約1gです。
これは運動してない人の目安なので、筋トレしてるな体重×1.5g程度〜が目安になります。
因みにタンパク質を1度に吸収出来る量が30gくらいなので、3食+αの食事から摂取した方が体にも負担が少ないです。*タンパク質も摂りすぎれば脂肪になります。

あと運動前にタンパク質を摂りたいならソイよりホエイの方が吸収時間が早いので良いと思います。
ソイは吸収に7時間程度・ホエイは2時間程度だし、ソイ=大豆は女性ホルモンに似た作用もあるので摂りすぎたら筋肉が付きにくくなるので。
筋肥大させたいならホエイorカゼインです。
運動前後だけでなく就寝前などにも飲みたいならホエイ×カゼインミックスがおすすめです(^^)

参考までにm(__)m
2018年7月29日 22:26
くろねこさん

初めまして!
いなちゃんの日記で
いつもお名前拝見してました。

貴重なアドバイス、ありがとうございます。

単純にウェイトダウン→ソイって思ってたのですが
色々、考えないといけないですね。

参考にさせて頂きますね!

日記見てくださったこと
心から感謝です!

勢いだけの日記で、大変お見苦しいと思いますが
これからも、宜しくお願いします。

2018年7月30日 07:08
腹筋すればいいじゃん
どうせ長続きしないであきるよ。
そんな感じの表情w←なんか想像できるwww

それにしても栄養素までわかるなんていいですね!

朝一番は私も忙しくて簡単なのしか食べてないです 苦笑
色々と勉強になりますね!
くろねこさんのソイとホエイもいい参考になりました!
私いつもソイばっかり飲んでたから気をつけなきゃ( ̄▽ ̄;)

2018年7月30日 08:38
さきちゃん

おはよー!
今週も元気に頑張ろうね!

あはは。伝わりましたか?w

うん!びっくりです。
客観的に見るって大事なんだね。
(ばりばりの主観的人間←)

お!さきちゃん、
ソイ愛用なんですねー。

いつの間にか、手段が目的になって
本来の目的を忘れてたとしたら、
それはもはや、わくわくではないなと。

そう!わくわくするために
ダイエットしてること、忘れないようにします。

今週も共々に、頑張ろうね!

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男性 身長:174.0cm
5年ぶりに帰ってきました。
クロスバイクとダイエット日記。

再び帰ってくることになったけど
頑張ります!
2018年5月29日スタート
開始時73.2kg   
-7.9kg
現在65.3kg 19.5%
あと2.3kg
目標63.0kg   

 

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男性 
173.0cm 65.0s

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