日記
2018年7月24日(火)
体重53.3kg   体脂肪率26.9%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

健康診断

06:38
体重53.3kg  体脂肪率26.9%

今日は健康診断なのでいつもよりちょっと早起き。
朝ごはんを抜くのは何でもないけど(いつも果物だけだし)
コーヒー飲めないのが地味に辛い〜。
胃カメラもないし、血液検査とか尿検査に影響するのかな?

健康診断前だからといって頑張ることも無く普通に過ごしてしまった。(=ω=)


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -0.8%
現在52.5kg 26.7%
あと2.5kg あと1.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

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rion
女性 
158.0cm 54.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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