日記
2018年7月24日(火)
体重49.6kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中にトイレへ
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4.5

50.4ー50.1
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

大したツマミは食べてないのに 大増なんて 夜代謝が低いのも影響してるよなぁ
夕べは涼しかった。
扇風機もなしで そよそよ風で就寝。明け方は 涼しすぎてタオルケットで蓑虫状態で寝てたよ。

さぁ 今日から土曜日までは娘親子三人が泊まりに、週末から婿さま合流に

喧しくなるよぉ
暑さ倍増だ。

◎散歩
朝…
味噌汁
キャベツ千切り
おにぎり一つ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎書き物 何気に時間 かかる

休憩してたら 寝てもうた。

昼…2時頃
大盛り焼きそば

さぁ 洗濯物取り込みつつ 草取りするかなぁ って思ったら 娘親子登場

外遊びしながら
草取り少々

入浴…49.7
体重…49.6
体脂肪…20.7
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…4

ご飯の支度しながら
缶チューハイ350一本

一段落しながら
缶チューハイ500一本

だらだら
11554
1824

50.4


コメント
2018年7月24日 07:32
おはよう!

今朝はいくぶん涼しいね、日差しもギンギンギラギラではないし
エアコンなしでも過ごせてるよ(*^^)v

今日からちびっ子たちに囲まれての生活なんだね
お盆には早いけど、その頃にはまた来るのかな?
年中来てるから嬉しさも薄らいじゃうね(笑)

子守ダイエット頑張れ〜
2018年7月24日 18:00
ただいま〜

朝 扇風機も要らないなんて 涼しいんだねぇ!

今 熱もないのに冷えピタをおでこに貼ってるよ(笑)

冷たいものは主に麦茶だね
アイスも食べたいけど糖分が気になるよ

汗で少しずつ痩せてきた
汗をかくおかげで ひと夏で1キロくらいは落ちるらしい
秋に戻る(笑)

コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -3.7%
現在49.1kg 23.9%
あと1.6kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!