日記
2018年7月22日(日)
体重56.9kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,585 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

○

お味噌汁

×

56.9kg   32.0%

00:00
体重56.9kg  体脂肪率32.0%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.8kg +3.2%
現在56.4kg 32.7%
あと2.9kg あと4.7%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.7s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

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40代前半 女性 
150.0cm 51.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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