日記
2018年7月23日(月)
体重61.4kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -14 kcal
摂取カロリー 1,286 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

×

油一日小さじ1

未記入

一日一万歩

×

●無し。
10000歩無し。
自炊出来た。
夜ご飯は彼氏が作ってくれていたけど、計れるもの(肉とピタパン)だけちゃんとはかって、あとは大体で記入。
ちゃんと出来ないと自己嫌悪しちゃったり、感謝すべき人に苛ついちゃったりするので、出来ない日でもやれるだけやったら自分を許すことにする。
自分で全部作れる時にはきっちり量って料理すればいいんだ。
出来ることからコツコツだ!


今日はバイトだった。
朝はピルクルヨーグルトだけだったけど、昼に大豆と豆腐でお腹を満たしたのでキツくなかった。
塩タブレットのおかげかもだけど。
昼食を自炊にするのは続けよう。

明日は子宮がん検診に行ってくる。
面倒だけど、自分の体を気にかけて何とか出来るのは自分だけだもんね。
ちゃんと行こう。


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30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
+0.3kg -1.9%
現在62.9kg 31.7%
あと7.9kg あと6.7%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年5月  
         1 2 3
5 6 10
12 13
21 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 63.9s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.0s

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麻衣
女性 
167.0cm 47.4s

いずみ
59歳 女性 
152.0cm 48.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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