日記
2018年7月23日(月)
体重61.4kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -14 kcal
摂取カロリー 1,286 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

×

●無し。
10000歩無し。
自炊出来た。
夜ご飯は彼氏が作ってくれていたけど、計れるもの(肉とピタパン)だけちゃんとはかって、あとは大体で記入。
ちゃんと出来ないと自己嫌悪しちゃったり、感謝すべき人に苛ついちゃったりするので、出来ない日でもやれるだけやったら自分を許すことにする。
自分で全部作れる時にはきっちり量って料理すればいいんだ。
出来ることからコツコツだ!


今日はバイトだった。
朝はピルクルヨーグルトだけだったけど、昼に大豆と豆腐でお腹を満たしたのでキツくなかった。
塩タブレットのおかげかもだけど。
昼食を自炊にするのは続けよう。

明日は子宮がん検診に行ってくる。
面倒だけど、自分の体を気にかけて何とか出来るのは自分だけだもんね。
ちゃんと行こう。


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.3kg
現在61.7kg 32.8%
あと6.7kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
2 3 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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麻衣
女性 
167.0cm 47.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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