日記
2018年7月23日(月)
体重58.1kg   体脂肪率24.9%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

バド

22:09
体重58.1kg  体脂肪率24.9%

朝活
腕立て40
腹筋30×2
背筋50×2
ワイドスクワット30キープ10×2
かかと上げ30キープ10×2
左右ランジ20キープ10×2
プランク1分10秒×3
ヒップアップ左右60キープ10
顔面トレ

夕活
バド1時間半

お祭りでやっぱり増えたけど、
体調が良くて、そんなに悪くない?
こんだけ食べれば増えるけど
運動して、沢山食べて58ならいいかな
と思ってる自分もいる。

前は減らすことしか考えてなかったけど、
56キロだと、私の場合頬骨と、エラがちょっと気になるんだよね。
運動してない58あれれだったけど、
運動してて58は大騒ぎしなくて、いいかな。
良くはないけど、悪くもないって感じ。




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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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rion
女性 
158.0cm 54.8s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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