ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > モムチャンダイエット3日目
日記
2018年7月23日(月)
体重55.5kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

仕事終わり、今日はつかれたけどモムチャンダイエットマットができましたー(^ ^)

最近暑すぎてウォーキングができない( ;´Д`)
明日はちょっと歩こう!

************
☆睡眠7時間 (22:30〜5:30)

☆便通あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、なすピーマン味噌炒め、トマト、レタス、ひじき豆、ゆで卵塩麹、アボカド、大根人参玉ねぎわかめ味噌汁、納豆

♪間食
キャラメルポップコーン、あめ、せんべい

♪昼ごはん(14:00)
菜の花お浸し、ポテトサラダ

♪夕食(18:20)
アボカド塩麹和え、なすピーマン味噌炒め、ほうれん草胡麻和え、玉ねぎわかめ味噌汁、キャベツ豚炒め、ひじき豆、トマト、のど飴

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット30分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1862


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 55.3s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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