日記
2018年7月23日(月)
体重44.4kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 1,142 kcal
消費カロリー 1,312 kcal

暴飲暴食しない

○

あまり自分を追い詰めすぎない

○

朝晩運動

×

バランスよく食べる

×

運動も休む日を作る

○

昨日と

21:20
体重44.4kg  体脂肪率20.1%

変わらず。

なんか朝起きると体が浮腫んでる気がする、塩分とか水分とりすぎなのかな(-_-;)



最近、意識して姿勢を気を付けてるのとお腹を凹ますようにしているんだけど、なかなか難しい



でもやるしかない!


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30代前半 女性 身長:158.1cm
筋肉をつけて体脂肪を減らしたいです。脱ぽっこりお腹〜!
2017年2月22日スタート
開始時47.6kg 22.6%
-4.4kg -2.9%
現在43.2kg 19.7%
目標達成!! あと2.7%
目標44.0kg 17.0%

 

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