日記
2018年7月23日(月)
体重57.6kg   体脂肪率32.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

×

一日1800`カロリー以内にする

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

○

また増えたぁ

20:53
体重57.6kg  体脂肪率32.2%

プラス300g

また増えたぁ。

最低値記録まで1.1`増。

/(-_-)ヽコマッタァ

タバコ減煙してるのがどうも鬱っぽい原因っぽい。

鬱がひどくてイライラしててタバコ吸ったら
すーっとした。

今日は鬱がひどかったので6本吸ってしまった。
8本くらい吸うかも。

( θ_Jθ)コマッタモンダ

体重増加もタバコ減煙のせいじゃないかな。

(´(・)`)クマッタ・・

母親は鬱がひどいって言ったら吸いなさい、って。
ここを乗り越えなくちゃいけないのに。

でもあんまり具合悪いと吸うけどね。

朝・・・ピーナッツ100

昼・・・野菜スープ200
    ナスの煮びたし100
    オレンジ100
    ご飯少し150


夕・・・酢きゃべつ50
    トマト10
    ほうれん草20
    野菜スープ100
    鯛230
    納豆もち麦ご飯212
    卵黄50

1322`カロリー

夜食ジーマミー豆腐80
チョコモナカ80

1482キロカロリー


今日は筋トレフルにやったし、
減るといいけどー。

今月中に最低値までいけるといいな。


コメント
2018年7月23日 21:12
おつかれさまです。

なかなかたいへんですね。

カロリーはまずまずですよね。

筋トレできたんですね!
えらいです。

今週も、がんばりましょうね。
てきとうに。
2018年7月23日 21:54
ボックルさん

なかなか大変です。

カロリーはまずまずです。
筋トレできました!
明日からカロリーまずまずで筋トレしたいです!

今週もてきとうに頑張りましょうね!
2018年7月23日 22:51
禁煙そんなに辛いの(>_<)
ストレスなら、禁煙無理にしないほうがいいんじゃない。

タバコは百害あって一利なしっていうし、禁煙出来たら
一番だけど。
鬱っぽくなるくらい辛いなら、本数減らすくらいの
気持ちでいたら少しは気持ち楽にならない?

2018年7月30日 10:21
いろりさん

コメント気がつかなくてすみません(/_;)

ストレスなので
禁煙しないです。

本数減らすとかも無理にはしないつもりです。
ありがとう(*^_^*)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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