日記
2018年7月23日(月)
体重57.6kg   体脂肪率32.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

プロテインをよく摂る

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

また増えたぁ

20:53
体重57.6kg  体脂肪率32.2%

プラス300g

また増えたぁ。

最低値記録まで1.1`増。

/(-_-)ヽコマッタァ

タバコ減煙してるのがどうも鬱っぽい原因っぽい。

鬱がひどくてイライラしててタバコ吸ったら
すーっとした。

今日は鬱がひどかったので6本吸ってしまった。
8本くらい吸うかも。

( θ_Jθ)コマッタモンダ

体重増加もタバコ減煙のせいじゃないかな。

(´(・)`)クマッタ・・

母親は鬱がひどいって言ったら吸いなさい、って。
ここを乗り越えなくちゃいけないのに。

でもあんまり具合悪いと吸うけどね。

朝・・・ピーナッツ100

昼・・・野菜スープ200
    ナスの煮びたし100
    オレンジ100
    ご飯少し150


夕・・・酢きゃべつ50
    トマト10
    ほうれん草20
    野菜スープ100
    鯛230
    納豆もち麦ご飯212
    卵黄50

1322`カロリー

夜食ジーマミー豆腐80
チョコモナカ80

1482キロカロリー


今日は筋トレフルにやったし、
減るといいけどー。

今月中に最低値までいけるといいな。


コメント
2018年7月23日 21:12
おつかれさまです。

なかなかたいへんですね。

カロリーはまずまずですよね。

筋トレできたんですね!
えらいです。

今週も、がんばりましょうね。
てきとうに。
2018年7月23日 21:54
ボックルさん

なかなか大変です。

カロリーはまずまずです。
筋トレできました!
明日からカロリーまずまずで筋トレしたいです!

今週もてきとうに頑張りましょうね!
2018年7月23日 22:51
禁煙そんなに辛いの(>_<)
ストレスなら、禁煙無理にしないほうがいいんじゃない。

タバコは百害あって一利なしっていうし、禁煙出来たら
一番だけど。
鬱っぽくなるくらい辛いなら、本数減らすくらいの
気持ちでいたら少しは気持ち楽にならない?

2018年7月30日 10:21
いろりさん

コメント気がつかなくてすみません(/_;)

ストレスなので
禁煙しないです。

本数減らすとかも無理にはしないつもりです。
ありがとう(*^_^*)

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46歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53キロを目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。




スコの猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

禁煙成功しました、でも食欲がかなりあります。

カロリー計算
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
きのむくままに食べてたら少しずつ体重と
体脂肪増えてきたのでできる範囲で頑張ります。

ゆるゆる頑張ります。

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24kg -14%
現在57.7kg 34.6%
あと2.7kg あと0.6%
目標55.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.7s

向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

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しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 54.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.4s

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