日記
2018年7月23日(月)
体重48.3kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○

321日目 前言撤回

20:28
体重48.3kg



朝:フレンチトースト
昼:八宝菜定食
間食:ポテチ
夜:キャロットラペ、かぼちゃサラダ、肉豆腐
デザート:豆大福

今日は少し早起きして、朝ラン決行しました!
でも暑い〜。
そして、暑いよりもっと気になるのが日差しが強くて、シミが気になる。
先週の土曜日にちょっと油断したら、目の下のシミがちょっと濃くなっている気がして、それから気になりだして、朝ランも怖くなって、やめることにしました。
これからは夜ランと水泳を混ぜながら運動することにします。






コメント
2018年7月23日 22:59
わかるよ、暑いよね!夜ランと水泳ね!それは良さそう!
夕方もこの暑さなんだろう?アスファルトが冷めないよ!
2018年7月24日 00:10
わかる!朝ランって響きはいいし、朝から身体動かして良さげなんだけど、その後のシャワーとか、日焼けとか色々問題アリよね。あと、冬場とかは体がまだ固いのに走り出すから故障も多くなるんだって。
だから夜の方がいいかも。女性の夜ランだから気をつける点もあるけど。腕とかに付けるピカピカ光るランニング用のライトとかある方がいいよ。
ゆんゆん
2018年7月24日 11:38
なるほど。
臨機応変いいと思う(^^)/
固執せず柔軟な考え方ができた方が、ストレス回避に繋がりそうだよね。
東京オリンピックも夜にマラソンやればいいのに。
夏の暑さの中走る選手や街頭応援が心配だわー^^;
2018年7月24日 22:41
あんずさん
都会の夏の暑さは人工的でなんかいやーな感じですよね。
夕方も今日は全然暑さが和らいでなかった気がします。
本当に、毎日こんなで夏大好きな私もちょっとバテ気味です。
2018年7月24日 22:43
ラテさん
昔早起きして朝ランやってたこともあって、あそこのカフェまで走って、お茶して、戻ってくるっていうのが楽しみだったけど、
この日差しだともうシミが気になって…
しかも、朝ラン後のシャワー、帰ってきてからもシャワーで髪の毛にも悪そう。
なんと冬場も故障が多くなるのね。
もう朝ランはやめにします!
2018年7月24日 23:07
ゆんゆんさん
生活のリズムを変えるチャンスかな〜と思ったんだけど、
でも、無理はせずに、やりたいことをやれる時にがいいよね。
東京オリンピックどうなるんだろうね〜
選手も大変だろうけど、応援する一般の人は体力がない人もいるだろうし、本当に心配よね。
日本の暑さはどこまで過酷になっていくんだろう〜?

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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3.6kg
現在48.4kg
あと2.4kg
目標46.0kg

 

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