日記
2018年7月22日(日)
体重39.4kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー 828 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,212 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

地獄

06:30
体重39.4kg  体脂肪率18.4%

私だけプルブイなしで泳がされました。
就寝0時半
起床6時半


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50代後半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.5kg -4.6%
現在38.7kg 17.9%
あと0.7kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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