日記
2018年7月23日(月)
体重66.1kg   体脂肪率40.7%

20時以降食べない。

×

週3回エアロバイク30分間又は散歩

未記入

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

食後にサプリ

×

買い物

22:18
体重66.1kg  体脂肪率40.7%

今日は買い物の日。
自転車で移動するので、日差しが暑い。なるべく日陰を進む。

スーパーで、ステーキ重というのがあって、ステーキは糖質制限に良いと本で知ったので、買ってみる。
17時頃、小腹が空いたので、試しにステーキ重を食べてみたら。すごくおいしい!!ステーキってあまり食べる機会がなかったため、改めて食べるとおいしくて、少量食べるつもりが、全部食べてしまった。キャベツの千切りとごはんが合う!おなか一杯幸せ。
こんなことだから、食べることが趣味というので、ダイエットがなかなか進まない。しょんぼり。

いつもはシャワーだけど、湯船につかって本を読む。

トレーニングはお休み。

朝 アスパラポタージュ
  コーヒー
  プルーン

昼 牛焼肉炒め丼 1/2
  
17時頃 ステーキ重

夜 ヨーグルト(グラノーラ入り)
  プルーン




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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

2019年
5月1日
62.8kg(+0.3)38.6%(+0.3)
6月1日
61.2s(-1.6)37.3%(-1.3)
7月1日
60.9(-0.3)37.6%(+0.3)

計 -5.9s/-3.5%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+5.5kg +5.9%
現在60.4kg 38.3%
あと0.4kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2019年10月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

今日
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合計

 

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向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

hoi
女性 
152.0cm 61.0s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

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らんらん
46歳 女性 
155.5cm 52.2s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.6s

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