日記
2009年5月3日(日)
体重37.2kg   体脂肪率15.4%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

未記入

36kg台をキープ!

未記入

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

×

温泉&ランチ♪

00:00
体重37.2kg  体脂肪率15.4%

登別の温泉に日帰りバスツアーで行ってきました♪

お風呂入って、お昼はバイキング、で、また別館でお風呂(笑)。

バイキングは、から揚げ一個とデザートのケーキ以外は野菜だけ取ってきました(^^)v
カロリーはけっこう抑えられたと思います。

■朝 5:30

(ドンク)
ロッゲンミッシュブロード二枚
スライスチーズ二分の一
ハム&レタス
低脂肪ヨーグルト20g

185kcal

■昼 12:00

(バイキング)
上の写真
+ちらし寿司ちょっと
+一口ケーキ

400kcalくらいかなー。

▲間食

ぷっちょ


30kcal

■夜 19:00

ソイジョイプレーン
ミニごま饅頭×2
薄切りロールケーキ

330kcal

計945kcal

今日はかなりおおざっぱなカロリー計算です;


コメント
2009年5月4日 18:06
温泉に行って来たんだね!
いいなぁ〜*
私ならバイキング行ったらバクバク食べちゃいそうだけど、ティラさんは抑えてるから、さすがだなって思うよ(^-^)

私は今日も1000kcal以上を爆走中だよ(笑)

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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30

 

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

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30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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10代後半 女性 
150.5cm 37.2s

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りか
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