日記
2018年7月18日(水)
体重80.0kg   体脂肪率42.4%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

○

ご飯100g以下を実行する

○

8時間or10時間ダイエットを実行する

○

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

×

運動・体操・ストレッチをする

×

万歩計を記録する

×

酷暑の中・・・

22:00
体重80.0kg  体脂肪率42.4%

草引きで一日が過ぎました(^^;)
建物(職場)の周りの日陰だけの草引き!
もちろん陽ざしの中には出ませんよ…焦げちゃいますもの!

そして、500mlのペットボトル飲料をキンキンに凍らせて、
飲みながら、休憩しながらの草引き…
私の場合、草刈りではないので、草の根まで引きます。
お盆休みに入る前に、全部終わらせないと!(^^)!



コメント
2018年7月19日 11:55
お疲れ様です。

熱中症怖いですもんね。
十分休憩取りながら水分補給して

無理なく頑張ってくださいね(*^_^*)
2018年7月23日 00:32
ピノコさんも無理しないでね(^_-)-☆

私は仕事が入るとほとんど受けちゃうので、
夏は毎年休みなしです(^^;)

家に帰るとシャワーを浴びて横になりたいのですが、
主人の夕飯作りとワンコやニャンコのお世話が済まないと
寝れません・・・

涼しくなるまでもうひと頑張り・・・
そうしたらダイエットも順調に進むかしら…?

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
+1kg +0.7%
現在82.4kg 43.6%
あと30.4kg あと18.6%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.1s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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