ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ > 316日目 ライフワークバランス
日記
2018年7月18日(水)
体重48.7kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○



朝:チョコクロワッサン(半分)
昼:ベーグル2種(トマトクリーム&塩チキン、かぼちゃサラダとツナ)
間食:ポテトチップス(半量)
夜:牛丼(半分)、冷やし中華

今日は在宅の日でした。
夫もたまたま在宅で、2人で黙々仕事しながらも、ランチ一緒に食べに行ったり、6時前には仕事終わらせてジムに行ったりしました。

ランチ時に買い物もできた!
カフェで美味しいベーグル食べた。
ジムに行った。
ご飯作って、アイロンもかけて、TSUTAYAで映画借りて映画も見たよ〜!

これってまさに政府が推進しているライフワークバランスじゃないか!って思いました。1日がとても充実。

膝の調子がまだ悪いので、お仲間さんの助言もあり、ランニングはやめて今日はスイミングに行きました。
ちゃんと泳ぐのうん10年ぶりなのに、500メートル休みなく泳ぐことができました!
途中、バタバタと泳いでる男性がいて、3回くらい鼻から口に水が入ってきて苦しかったです。
水が入るとテンションダウンして、気を取り直して泳ぎ続けるのが難しいですね。
泳いでいるときはまだまだ泳げそうって思ったんだけど、終わった途端にどっと疲れが出てきました。
いい運動になったと思います。


コメント
2018年7月19日 07:00
素敵な1日になったね。充実してる!
そうそう、足に負担かけないのは、水泳が一番だそうですねうさまるさんもラテさんのように
水泳も得意になっちゃいそう!
2018年7月19日 08:49
うわ!理想的な1日でしたね!
あとスイミング、いきなりで500mスゴイよ〜!私は50mだったよww絶対素質ある!ランで調子悪い時はスイムでいいんじゃない?あと調子良くなってもスイムと交互にするとか。
知り合いランナーさんは2日連続走らないようにしてるって方もいますよ。それが怪我しない秘訣なのかしら‥?
2018年7月19日 21:42
あんずさん
昨日は充実してました。たまにこんな日があるとテンション上がります!
水泳もちゃんとやるとダイエットに良さそうですよね。
ただ、ランニングは家からちょちょっとやっちゃえるけど、水泳は2時間は必要だから続くかな〜
あ、こういうこと言って言い訳しているからダメなんですね。。。
2018年7月19日 21:46
ラテさん
500メートルは平泳ぎですけど。。。
クロールはちょっと自信がなく、スピードは出ませんが、よく泳げたなぁ〜と自分でもびっくりしました。
昨日は達成感が得られて、とても楽しかったです。
ランができなかったら水泳でもいいですよね!
今の私にはランニングを毎日は無理そうなので、しばらくは様子見ながら、どちらかを行なっていきたいと思います!

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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3.6kg
現在48.4kg
あと2.4kg
目標46.0kg

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 50.9s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

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piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.2s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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