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日記
2018年7月18日(水)
体重47.8kg   体脂肪率14.5%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

○

暑い〜けど走った

23:48
体重47.8kg  体脂肪率14.5%


消費カロリー2350

運動1113
ウォーキング1km
ランニング9.2km
Zwiftライド25km
プランク2分
ストレッチ

間食が止まらない。朝はアイス、職場でお菓子、どら焼き、夜はアイス。
食べたら消費しなくては。
今日は走り出し32℃。夕方だからマシにはなってくるけど、5km超えた位から、暑いし脱水気味で心拍数上がってシンドイシンドイ。休憩入れて冷たい水飲んで体冷やしたけど、走り出したら直ぐに暑くなる。
帰って泳ぐつもりだったけど、料理したり宅配の荷物の整理してたりで時間無くなる。
足ばかり使ってるのはどうかと思ったけど、それしか選択肢が無かったのでロードバイクの室内練習。案の定終わったらふくらはぎがすごく張ってる。
プロテイン飲んでマッサージをしてほぐす。あとは寝ることが大事。

トライアスロン友達が、ロードバイクで山奥に行って、そのまま川遊びして、またバイクで帰ってきてた。すごく綺麗な川。トラスーツだから、着替えなくてもそのまま泳げちゃうのよね。いいなぁ。私もやりたい!って思った。淡路とかの綺麗な海で、そのままザブンと入って泳ぎたい!でもその子の背中の日焼けはヤバかったな〜(^^;)

日本ではなかなか手に入らないブランドのバイクウェアをUSサイトで注文した。送料100$と超高いため、他にも多めに注文した。
で、直ぐ届いてビックリしたんだけど、日本に入ってから関税がかかってて、その辺の諸費用が7000円以上。これ、知らなかった(T-T)
すごい高い買い物になってしまったけど、手に入らないんだから仕方ない〜。今度アメリカ行ったら絶対買ってくるか、注文してホテルに送るかする!


コメント
2018年7月19日 00:37
いやいや今日も暑かったですよね〜
夕方で32度って、殺人的暑さですよね。

北米はスポーツ用品とかウェアが充実してますよね。
送料と諸費用で2万円弱って高いですね。
この前旅行に行く前に知っていたら、カナダにも売ってたかも〜
2018年7月19日 06:57
おはようございます。
暑いのが大丈夫な私でも、今年の夏は暑い!
風がないから余計暑い感じ。
送料高いね!
え?関税?考えてもいなかった。
次のアメリカでは、絶対に買わなくちゃ!
2018年7月19日 07:21
ロードバイクで山、川遊び、そのまま帰る、楽しそう!!そんな体力きっとないけど、大人になってもそういう遊びがしたいです!!!そんな友だち欲しい!!!
2018年7月19日 08:52
うさまるさん、

カナダでも少し見たけど、街ってバンフしか行ってないので全然無かった(^^;)lululemonあったのが奇跡的。

来春、予定ではボストンマラソン、ニューヨーク行くので絶対買います!!出場権と休みの許可がいりますけど〜。
2018年7月19日 08:55
あんずさん、

ブランドバックとかヨーロッパ行った時に買いたいって人の気持ちがわかったよ。スポーツウェアもマイナースポーツになると品揃えやお値段が違うのね。何着も欲しくなるから、現地で買いたいよね。
最近旅行のショッピングってチョコとかお菓子くらいしか楽しみ無かったんだけど、スポーツウェアという大物が増えたよww
2018年7月19日 08:57
りかさん、

友達っていうより知りあい。大学生の子です。大学生だからそんな遊び思い付くのね〜と感心しちゃった。そして自分もやってみたくなったww

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 坂出レベル21 4%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+2kg -2.3%
現在49.0kg 15.7%
あと1kg あと0.7%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.5s

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