日記
2018年7月18日(水)
体重56.5kg   体脂肪率29.9%

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

×

スクワット10回

○

朝活ストレッチなど

○

7/18

23:12

今日は自転車で、家から20分位のところにある、ホームセンターへ、暑さ真っ盛りの14時半頃に買い物に出ました。

外は人もまばら(汗)
歩いてる人も目の焦点合ってない感じでヤバイ(ー_ー;)
私は例年では、日焼け対策は帽子&腕カバー派だけど、今年の凄まじい陽射しに、帽子では追い付かないので日傘買いました(^^;
日除け3点セットでも、負けてしまいそう
今からこんなんじゃ、真夏はどうなっちゃうんだろう?
先行き不安(ー_ー;)

家に帰ってきて、麦茶飲んで少し休んだら、すぐに晩御飯のしたくして、暑〜い部屋でスクワットとストレッチした。
ホットヨガならぬ、ホットスクワット(笑)
もー、汗ダラダラ( ̄▽ ̄;)
終わってから、エアコンつけてお風呂入ったけど、お風呂も暑くて、換気しながらでないと湯ぶねに浸かれない。
今日は体が熱いまま、お風呂入ったからか、少しのぼせたかんじf(^ー^;
気温が高いとあらゆる場面で気を付けないとだなぁ〜( ̄▽ ̄;)
最近は、挨拶のように、会う人々に『暑いねぇ〜』と言っている(笑)



トースト5枚きり(はちみつ)
パイナップル
アイスコーヒー
牛乳


トースト4枚きり
カレールーのみ(キャベツ、玉葱、人参、しめじ、ミニ貝柱)
アイスティー2杯

間食
スポドリ500ml

間食
ポテチ(山椒味)半袋
りんご酢ドリンク


野菜サラダ(水菜、カニかま、たまご焼き、サラダチキン)
とまと
コールスローサラダ(キャベツ千切り、コーン、マヨネーズ)
木綿冷奴(なめたけ)
オールフリー



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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3.1%
現在57.0kg 31.9%
あと0.5kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 11/29(りえぽん)
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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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