日記
2018年7月18日(水)
体重116.8kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

筋トレした

未記入

運動した

未記入

甘いもの一切たべなかった。

未記入

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

13,000 step

22:01
体重116.8kg

今日は、免許書更新で、免許センターへ。

少し歩くので、13000歩超えました。

設定的には10km動いたようですが、以前は10kmぐらいは走れたので、毎日8000歩は少しハードルが少ないように思います。

でも、任地に戻るとほとんど歩かないので、運動どうしようかな。

それでも、1年半はしっかりと体重をキープできてたので、今のうちに正しい食事量に戻したいと思います。


昼は禁断の味噌ラーメン食べちゃいましたが、これでももうラーメン熱もなくなりました。

帰国?再赴任まで、さっぱり料理でいこうと思います。


あと、今日はプールで軽く泳ぎました。


外は暑いですが、そろそろwalkingやジョギングも始めたいですね。

食事制限はかなりいい感じになってきたので、有酸素運動で、一気に体重落としていこうと思います。

明日朝は、116kg台キープ頼みます!


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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-4kg -1.5%
現在111.4kg 33.9%
あと11.5kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

よよちー
30代前半 女性 
172.0cm 109.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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sabo
女性 
156.0cm 42.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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