日記
2018年7月18日(水)
消費カロリー 2,945 kcal

お通じ

○

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

×

白米は朝と昼のみ

○

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

未記入

カロリーは1日1500kcalに抑える

未記入

ご飯、麺食べない

未記入


ウォーキングとジョギング行って来ました。
しかし、暑いな(;´д`)
以前の様に16時台に出発するのはあまりにも危険だなと判断し、17時にウォーキング、ジョギングに出発したんだけど、それでも暑かった(;´д`)今月の25日に毎月恒例の健康相談があるので、それまでに健康的に1kg落とすのが目標(`・ω・´)今の所毎月1kg落ちてるからこれを継続出来れば無理なく健康的に痩せられるし。もう無理はしないし出来ないな笑
次のライヴは来月3日だからそれまで週6走る。勿論無理はしないけどね。

では、また。


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35歳 男性 身長:171.3cm
ーえぇ所詮メンヘラですから。ー拒食症持ち。健康的に痩せたい。出来れば下剤に頼らない生活を送りたひ。リバウンドや薬の副作用で太ってしまったので、まずは標準体重に戻すのが目標!健康的にやせたい。2018.10.07から1日1500kacl制限始めました。暫く様子を見て、体重に変化がなければ炭水化物抜いたり、走る距離延ばします。
2014年4月6日スタート
開始時90.0kg 37.7%
-30.2kg -22.9%
現在59.8kg 14.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標59.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 6
7 8 11 12 13
14 15 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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