日記
2018年7月18日(水)
体重74.8kg

お通じはあった?

○

食べ過ぎない、

○

ウオーキング又はスロージョギングをする。

○

昇降運動をする

○

筋トレをする

○

誕生日!

15:18

昨日は私の53才の誕生日でした。
この三日間食事会で食べ過ぎの上、運動も一切やらずに怠けておりましたー。
連休明けの体重はあまり増えていないのは昨日からお腹の調子か少し悪いせいかも!

昨日の夜よりスロージョギングを再開し今朝より食事・運動友に普段の生活に戻りました。
今月は74Kg台キープ目指します。


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53歳 女性 身長:157.5cm
太った人生にサヨナラするぞ!

主に記録用として日記をつけているので、コメント返信出来ないと思います。すみません。

★開始時の体重はダイエット始める前の最高値を入力してます。


☆。.:*・゜毎月月末を締め日とし記録!☆。.:*・゜

★トータル記録 → 体重−5.35Kg 体脂肪率−3.5%

★2018年
03/17ダイエット前 → 78.9Kg ※最高値この日に体調悪くして17日間入院する。
04/03 → 76.95Kg(−1.95) ☆ 47.7% ※体脂肪は04/11から測定
04/30 → 76.70Kg(−0.25) 46.9%(−0.8)
05/31 → 75.35Kg(−1.35) 46.0%(−0.9)
06/30 → 74.70Kg(−0.65) 45.1%(−0.9)
07/31 → 73.60Kg(−1.10) 45.5%(+0.4)
08/31 → 73.55Kg(−0.05) 44.2%(−1.3)
2018年4月11日スタート
開始時78.9kg 47.7%
-5.6kg -3.5%
現在73.3kg 44.2%
あと18.3kg あと19.2%
目標55.0kg 25.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.6s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 47.6s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 54.7s

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