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日記
2018年7月18日(水)
体重56.8kg   体脂肪率27.0%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

常に良い姿勢を意識

○

こまめに水分補給 目標2L

○

久々に本気リスタート(笑)

14:21
体重56.8kg  体脂肪率27.0%

仕事が落ち着いて、ようやく腰をおちつけて再開。
今朝の数値を記録しておきます。
最後に測った時と比べて微増で済んだのが奇跡。

体重:56.8kg
体脂肪率:27.0%
BMI: 22.2
内臓脂肪レベル: 4
基礎代謝: 1236kcal
骨格筋率:27.2%
体年齢:44歳

取り組む基本メソッドは変わらず、一日一快食と自力整体。
ここからまた、本気出して行くよー。


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47歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

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