ダイエット日記 > まとりさんのマイページ > やっとギリで80キロ切れた
日記
2018年7月18日(水)
体重79.9kg   体脂肪率38.6%

夜18時までに夕食をとる→歯を磨く

未記入

1日一万歩

未記入

お菓子とインスタントは控える

未記入

外食は控えて自炊する

未記入

腹筋は毎日30回

未記入

朝ご飯は飲み物だけで胃腸を休める(水、野菜ジュース)

未記入

半身浴する

未記入

やっとギリで80キロ切れた

14:05
体重79.9kg  体脂肪率38.6%

すぐ戻っちゃう数字だけどとりあえず久々に見た数字。
そして昨日は固形物を食べず消化に負担かけないようにしたおかげもあって夜中はしんどかったけど朝になったら結膜炎も咳も喉の痛みもかなり治った。
やっぱり不調な時は私は断食が向いてるわ。
飲み物は水はたっぷりとるし野菜ジュースやソイラテとかカフェインや砂糖は若干取っちゃってるけど。
それでも固形物の消化で負担がかからないからほかの箇所の不調なところの回復に血液が動けるんだよね。

昨日テレビでとろろが良いということやっててめっちゃとろろそばが食べたくなってしまったのですがそれは明日の楽しみにしようかな。まだ若干咳も出るし喉の痛みも結膜炎も残ってるからなー食べるにしてもよく噛んで消化の負担にならないようにしないとかな。


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40代前半 女性 身長:163.0cm
元々ぽっちゃりでしたが25歳をすぎたあたりからどんどん太り続けダイエットするもリバウンドのくりかえし。
ずっと痩せたら撮影すると言い続けていた結婚写真も痩せないので撮れず。

35歳をこえて今までの不摂生がたたり身体の不調が増えました。80キロから70キロまで一時痩せましたが仕事のストレスを言い訳に88.8キロまで増量してしまいました。
慢性的なコリ、腰痛、膝痛、関節痛。
婦人科系統の検査で引っかかることも多くなり子宮筋腫もどんどん大きくなる一方。
コレステロール地値が高い。
歯周病や飛蚊症などなど不調なことだらけ!
このまま行くともっとひどい状況になりかねない!!

ということで意を決して本気でダイエットします。
そして健康的にやり続けられるダイエットをめざします。
ストレスになりすぎない、我慢しすぎないダイエットをしていきます。 

とにかく過食なので胃腸を休める時間を作るためにも1日一食は抜いてプチ断食をすること。(ストレスがないのは朝食なので基本的には朝食で実行する。)
断食後の食事は食べ過ぎないことを気をつける。
お菓子やインスタントは控える。
外食は節約の為にも週一回に抑えて自炊中心。
1日1万歩が理想。なるべく歩く。

目指すは高校時代のベスト体重56キロ。
でもまずは9月末までに68キロになること。
そして年明け3月の結婚記念日までに56キロになり結婚写真を撮影できたらいーな、、、。
2016年6月9日スタート
開始時88.8kg 40.3%
-7.6kg -3.2%
現在81.2kg 37.1%
あと25.2kg あと19.1%
目標56.0kg 18.0%

 

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