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日記
2018年7月15日(日)
体重55.7kg   体脂肪率31.6%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

仕事から帰って、さぁ、運動するぞ!
と思ったら娘が大の字になって寝ていた!できないじゃないか!笑

ので、暑い中ウォーキングしてきました〜。


便通のお話。
最近の便は、コロコロ( ;´Д`)
インターネットで調べてみたら、これは便秘に近い便だとか、、あと、大腸ガンの前兆もコロコロだそうで、、

いかんいかん!なんとかせねばといろいろ検討した結果。

明日から、甘酒を飲むことにしました!
以前も甘酒を飲んでいたんですが、
美味しくてついつい飲み過ぎてしまうので自重してました。

今、麹から甘酒を作ってます。
朝にできる予定!楽しみ!
だけど一日、大さじ4までにしよ!

甘酒は腸内の善玉菌のエサになる、オリゴ糖や乳酸菌が豊富!
腸内環境をよくしてくれるそうで、手作り甘酒に期待しとります!

大腸ガン検診も受けとこう!!予約予約!

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
トマト、ひじき豆、ほうれん草胡麻和え、大根にんじん味噌汁、納豆

♪昼ごはん(12:15)
ハヤシライス、ポテトサラダ、小松菜胡麻和え

♪間食(15:20)
ミックスナッツ20g、ブルーベリー黒酢

♪夕食(17:30)
鳥のトマト煮、ほうれん草胡麻和え、青汁、くるみ3粒

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
10896


コメント
Me-
2018年7月16日 00:25
えらーーーいっ!!
検診は大事ですよね。
気になったら検診。
そして、万が一にも悪いところがあればとっとと治さないとですよね。

友達にも検診行ってねー!と言うのですが、子供がいるとみんななかなか腰が重くって(´Д`)=3
2018年7月16日 05:14
Meさん

ありがとうございますー!
私の場合は身近にガン経験者がいて、ホント検診って大事だなと!!

子どもがいると、どうしても自分のことは後回しにしがちですよね、、
私、よく行くんですが、献血とかもオススメですよ!血の検査だけでもできるし、社会貢献もできるし(^ ^)
2018年7月16日 09:08
暑い中ウォーキング偉い!私もウォーキングしてるんですが、なかなかこの暑さでノルマ6000歩まで行きません。
2018年7月16日 16:31
ゆきぱんださん

ウォーキング暑いですよねー!昨日は、ちょうどいい距離のところに用事があったので歩いて行けて、、用事なしにただ歩くーは、私もできないですーこの暑さは!(><)
2018年7月16日 18:48
大腸がん検査はカメラ入れるやつ?
あれもちょっと緊張するよね(笑)

腸活には善玉菌増やすのがいいよ
2018年7月16日 18:56
ちょたろうさん
大腸ガン、便をとるやつをして異常がでたらカメラかな?と!
カメラ入れるの、一度受けたときは、麻酔で寝て受けましたー。起きながらカメラを入れられるのが怖くて。苦笑

善玉菌を増やす!調べてみますー!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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