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日記
2018年7月15日(日)
体重57.0kg   体脂肪率32.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインをよく摂る

○

一日2000`カロリー以内にする

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

×

このままじゃヤバい

19:42
体重57.0kg  体脂肪率32.9%

プラス500g

まずいなー。
今日は調整して少ないカロリーで
しのごう。
そう思ってた。
夕方までは。

今日は部屋の片づけをして、支度して
昨日の収納のカゴとゆらゆらキャンドルを
高さの違うやつ3つ買う予定だった。

カゴは揃った。

キャンドルをフランフランにあるかどうか見に行く
ところ。

その途中お腹空いてはま寿司があったので
つい入ってしまった。

ドカ食いしてしまった。

昼納豆もち麦ご飯250
プロテインシェイク79

寿司を食べる1588

1917キロカロリー

(T_T)
またすごいカロリー。

明日1キロくらい増える。

そしたら58キロまで逆戻り。

連休で予想通り1.5キロ増えるはめに。
明日こそ少ないカロリーで抑えなきゃ。

でもせっかくの連休。
美味しいものを食べるのは幸せだった。

旦那と一緒に一生いられる幸せを
噛み締めたりして満たされてた。

こんな幸せのためには
ある程度の犠牲は仕方ないのかもしれないけど。

努力してきてこの半月分パーになるのも
しんどい。

禁煙はもう10本吸ったから少し減煙。
いつもは20本だったから。


キャンドルなかった。
太りに来ただけ。

食べてる間は幸せだったけど
食べ終わってからの罪悪感がすごい。
余計ストレス。
食べなきゃ良かったな。

最悪な気分。
明日キャンドル買おう。


また平日頑張ろう。
一月2キロくらい減りたいけど
今月は1キロでもいいにしよう。
いや、諦めるのは早い。
後半取り戻そう。

減煙とダイエットの両立難しい。
昨日足の裏の筋痛めて治ったかな?
どうだろ。

明日は筋トレしたいな。
このままじゃいけない(>_<)
ダイエットせっかくしたのに。
ヤバい。

連休ってすごい太る(T_T)


コメント
2018年7月15日 21:56
おつかれさまです。

焦りの時節ですね!!!

できていることにも、目を留めてみましょう。

ちゃんと、カロリー計算できてるし、目当てのかごもゲットできたんですね。
お昼はもちむぎも食べたし。
いいことです。

明日は、キャンドルかえて、筋トレもできると、いいですね。
2018年7月15日 21:59
ボックルさん

焦ってます。
できたこと。。。
少ししかない(>_<)

明日はカロリーが低いもの食べて
お昼もセーブして筋トレしたい(>_<)
2018年7月17日 14:50
食べてる時に、罪悪感はなかったんだよね?
幸せだったんだよね?
だったらいいじゃん!
後悔しない!
そのストレスで太るから(>_<)

ピノコさんなら大丈夫(#^^#)
目標ひとつづつクリアして、
ここまでダイエットしてきたんだもん!
もう、前には戻りたくないよね!?
ここをぐっと堪えると、その先がきっと見えてくる!

直ぐには追い付けないけど、追いかけ行くから(*'ω'*)
2018年7月17日 22:19
いろりさん

食べて後悔すると太るらしいけど本当かもしれない。

もう前には戻りたくないよ、ありがとう(^^)

うん、追いかけてきてね(^^)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 54.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

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ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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