日記
2018年7月15日(日)
体重49.5kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

未記入

足キック 横&後ろ 10回ずつ

未記入

横足パカ 片足 20回

未記入

ツイスト腹筋 20回

未記入

ダンス

未記入

夜7時以降は何も食べない

未記入

一口60回噛んで食べる

未記入

新しいルール

13:01
体重49.5kg

おはようございます☆

足マッサージを始めてから7日がたちました!(*^▽^*)

足のマッサージは続けつつ、新しいルールを追加したいと思います♪

てことで太ももにいい空自転車をやってみようと思いまーす
腰を手で支えて足を天井に向け、自転車のようにこぐ!
これを毎日5分やろうと思います。時間と回数は余裕があれば増やしていこうと思います。

それと今回はストレッチについて…
基本、気付いた時にストレッチはしているんですが決まった時間にあまりしていない…
て事で朝とお風呂後はストレッチ!を心がけます

★食事★
スフレパンケーキ
ミルクティー
サワーキャンディ
杏仁プリン 2個
ミニポテトグラタン
春雨サラダ

今日はちょっと食べすぎちゃった〜!!(^◇^;)


コメント
ゆみ
2018年7月15日 17:02
空自転車5分って結構キツくないですか?
今ちょっとトライしてみたのですが1分もできなかったです 笑笑
でも、まだ腰持ってお尻と足が上がっただけでもちょっと嬉しかったです
以前は全くできない100kg超えだったので(笑)

2018年7月15日 22:07
初コメありがとうございます☆

昔は20分やってたから結構慣れてます!笑
でも首痛くなるから5分ずつに分けてました...(>人<;)

ベットの上でやるとひじと首の負担減りますよー!
トライしてみてくれてすごく嬉しいです(*^▽^*)

効果あるかわかんないけど←おい
頑張ってみますw
2018年7月16日 00:18
さきさん

お邪魔します。
有言実行の1週間でしたね。
Good!!!!
\(^o^)/素晴らしい!

日記からお仕事も一生懸命、
頑張ってるのが
伝わってきました。


色々大変なこともありますが、
共々に頑張っていけたら
うれしいです。

さきさん、どうか宜しくお願いします
\(^o^)/


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22歳 女性 身長:153.0cm
こんにちはさきです☆

綺麗な女性になるため、ダイエットを始めました(*^▽^*)
くびれと足隙間を目指してます!

ダイエット仲間はいつでも募集してます(≧∀≦) 気軽にお声かけください♪ みんな一緒にがんばろう!
2016年6月10日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-5.8kg -7%
現在46.2kg 23.0%
あと1.2kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

 

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