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日記
2018年7月15日(日)
体重65.9kg   体脂肪率40.3%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

サプリを飲む

未記入

食後にサプリ

○

そして仕事は続く

20:48
体重65.9kg  体脂肪率40.3%

一度終わった仕事だけど、引っかかる部分があるので、修正しようと思う。周りに迷惑を掛かることになるのではないので、自分の心の問題。こだわりたい。完成度を上げたい。直さないとムズムズする。この性格、なかなか治らない。

体重と体脂肪の減量目標設定を修正する。
いきなり高い目標ではなく、まず開始時の2014年5月の体重と体脂肪に戻す!こと!

トレーニング 25分間。
踏み台昇降 30分間。ヒロアカ観ながら。新章突入でオープニングとエンディングが代わる。私は「ピースサイン」がいまだに好き。


朝 かぼちゃポタージュ
  ヨーグルト(マーマレード入り)

昼 牛焼肉炒め丼 1/2

4時ごろ キットカット 4つ

夜 サラダ
  豚肉の生姜焼き


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

計 -4.3s/-2.8%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+7.5kg +6%
現在62.4kg 38.4%
あと2.4kg あと3.4%
目標60.0kg 35.0%

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 62.6s

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

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