日記
2018年7月15日(日)
体重45.5kg   体脂肪率21.7%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

○

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

×

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

未記入

体重45.5s BMI19.4 体脂肪率21.7% 筋肉量33.7s 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量1003kcal 体内年齢40才

トイレ(大)後前の数値^^; 昨日は暑くて歩いていません><


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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;
モットーは お金をかけずに
楽しくダイエット♪

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
-0.2kg +1.1%
現在44.6kg 21.1%
あと1.6kg あと3.1%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
37歳 女性 
160.0cm 70.0s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 57.9s

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