日記
2018年7月15日(日)
体重64.5kg   体脂肪率36.8%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

起床時、体重測定する。

○

プールに行く。

×

ジムワークに行く。

×

マッサージに行く。

×

22時以降は食べない。

×

飲み過ぎない。

○

食べ過ぎない。

○

排便を心掛ける。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

サウナに入る。

×

日がな一日

23:15
体重64.5kg  体脂肪率36.8%

作業療法士にいわれたストレッチ一種を繰り返す。
あとは、漫画を一冊読んではうとうととうたた寝を繰り返す。


生産的とはいえないよなぁ。
けど、リハビリな一日で、ある意味生産的ともいえる。
しかし。

痛みがひどくて、片付けをする気になれん。
この三連休は、少し部屋をきれいにするつもりだったんだけど。
まだクローゼットの上の衣装ケースの出し入れができん・・・・。



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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.2kg +0.8%
現在66.8kg 38.9%
あと6.8kg あと3.9%
目標60.0kg 35.0%

 

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.5s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.8s

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160.1cm 68.0s

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.7s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

ミルフィー
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145.0cm 46.7s

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