日記
2018年7月15日(日)
体重64.4kg
収支カロリー -826 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

服薬をきちんとする

○

間食をしない

○

無理をしない

未記入

1日1万歩歩く

未記入

エスカレーターではなく階段を使う

未記入

1日1600キロカロリー

未記入

焦らないこと

未記入

一噛み30回

未記入

1年間で12キロ痩せる

未記入

2月までに60キロになる

未記入

揚げ物は控える

○

豚肉や牛肉より魚や大豆製品を摂る

○

菓子が冷凍庫や冷蔵庫に入ってても食べない

○

食べる前に量や内容を決める

○

朝は和食ご飯

○

1日1200キロカロリー

×

良かった

09:43
体重64.4kg

昨日は散々アイスやら鯵の唐揚げをご飯と食べましたが
0.1キロしか増えてなかった

ちょっと安心

でも、今日はこれから親戚の人たちとカラオケに(^-^;
たくさん、注文するだろうからなるべく揚げ物は控えたいです


コメント
2018年7月15日 13:46
おっ!よかったですね(*^_^*)
カラオケいいですねー♪楽しんでください♪
2018年7月15日 16:14
カラオケは何歌うんですかー?楽しんできて下さいね〜!
2018年7月16日 10:26
ののかさん
楽しんできました〜!
揚げ物摂りすぎたので、今日からまた調節します汗
2018年7月16日 10:30
ゆきぱんださん
RADWIMPSとBUMP OF CHICKENとB'zです\(^^)/
すごく楽しかったです(^^)
そのぶん大量が、増えてしまったので、調節します(^-^;
2018年7月16日 15:48
おっメンズナンバーが多いんですねっカッコいい!

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28歳 女性 身長:151.0cm
とびです

精神科のデイケアに通いながら、60キロを目指しています!
第二目標は50キロです
第三目標は43キロです!
一度は47キロまで減量したものの、精神科に入院し、退院のち仕事のストレスから一気に増量(涙)

47キロ→60キロ→68キロ
精神科に入院のち退院してから解放感から8キロも太りました

今年の9月には68キロでしたので、そこから開始にしています!


ナゼ痩せたいか

自分の健康維持のため
モテたいから
彼氏がほしいから
Gパンを着こなしてみたいから
綺麗な服を着こなしてみたいから
美人だねと言って貰いたいから
就職したいから
スタイルをよくしたいから
自分の健康のために痩せる
とび、可愛くなったね、と言った貰いたいから
元カレやデブだとバカにしてきた人を見返したいから
自分の身体を大切にしたいから痩せる
糖尿にならない身体を作りたいから痩せる
ビキニが着たいから
アクシーズファムの服を着こなしたいから
婦人科の先生に痩せて下さいと言われたから(体内年齢65歳のため)
気になっている人に綺麗になりましたね、と言って貰いたいから
デイケアの人たちから痩せました?と言って貰いたいから
自分の人生を変えたいから痩せる
Yシャツの首もとを入れたいから
デイケアのエプロンを選ばずに着たいから
ビデオカメラで太っている自分を変えたいから
デイケアの人たちを見返す
短期目標
2019年2月までに60キロになる
中期目標
2020年2月までに50キロになる
長期目標
2020年9月までに43キロになる
2年後までに好きな人と好きな服を自由に選べるようになる
ちょっとずつコツコツ22キロ減らしていきます(^^)d
よろしくお願いいたします
2017年7月29日スタート
開始時68.0kg
-5.2kg
現在62.8kg
目標達成!!
目標63.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
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poppo
60代前半 女性 
151.0cm 62.9s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

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ちゃこねぃさん
51歳 女性 
156.0cm 59.4s

ワンコママ
40代後半 女性 
163.5cm 74.6s

のんのんばぁ!
60代前半 女性 
158.0cm 50.9s

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