日記
2018年7月15日(日)
体重50.0kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

未記入

仕事の前日は禁酒(外飲みは除く)

未記入

脱げる身体

09:40
体重50.0kg

美容院で読んでたターザン♪
むん!気合いが入ったよ(^-^)

女性がグランプリ取っててカッコいい身体だったな。
運動と食事、これしかないよね。
食べないとか減食とかじゃなくて、如何に食べるか、何を食べるかを重視しているのが良い。
下手な代用品でカロリーカットとかもなく←こういうの苦手(⌒-⌒; )

今日はジムからの仕事♪

今月のジム 11回の予定


コメント
2018年7月15日 10:51
なるほど!何を食べるか、ですね。
たくさん食べるけど、内容は最近結構適当だった。反省です〜。
2018年7月15日 14:43
えっ!ラテさんの食事内容は完璧ではないですか〜ヽ(^o^)
今回、グランプリの女性、ラテさんと数値的にほぼ同じで、グランプリ取るにはやはりラテさんクラスでないとな〜と思ってましたヽ(^o^)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.7kg
現在49.8kg 22.1%
あと0.3kg あと2.1%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3
13 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

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