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日記
2018年7月15日(日)
体重52.2kg   体脂肪率34.8%

ウォーキング

○

53.1キロ 35.1% (9時 AM)

09:11
体重53.1kg  体脂肪率35.1%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間42分 8キロ       
    
@ 53.1キロ 35.1% (9時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.7kg -1.8%
現在53.3kg 35.2%
あと5.3kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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167.0cm 46.7s

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30代後半 女性 
170.0cm 62.5s

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60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.5s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.2s

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