日記
2018年7月12日(木)
体重47.7kg   体脂肪率13.4%

スタティックストレッチ

×

フェイササイズ

×

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

未記入

ボディコンバット

×

痩せ期か?

23:00
体重47.7kg  体脂肪率13.4%


消費カロリー1900

運動559
ランニング6.5km
ウォーキング1km
プランク10分

昨日も早く寝たので今朝は早く目が覚めて7時間は寝られなかった。残念。
朝早かったので夕御飯の準備もしておいた。自転車も漕げるかな?と思ったけど、結局時間が無くなりプランクをする。

後輩君からエクレアの差し入れ。美味しいとオススメされたけど確かに美味しい。日本のコンビニのお菓子は何故こんなにすごいのか。日本は本当に生活しやすい国だと思う。バンフと比べると食べ物は日本の方が安い。パンとかお菓子とか、日本の方が安くてクオリティ高い。

カナダで今回1度だけ運転したが、高速道路に入るのに、入るところもEXITと書いてあり(一般道からのEXITって意味?!)、混乱して通り過ぎてしまい反対方面の高速入口に入ってしまった。入ったら次の降り口が全然無くて20km先まで行く羽目に。あと、ガソリンスタンドが全然無いし、コンビニとかも全然無いので不便。
海外に出ると日本の良さを感じる‥。


帰宅ランもまたもや10km走れず。
夜も色々雑用がありプランクのみ。

早寝するのを今週は心がけたい。体重は減ってきてる。でも見た目変わってないので、体重計不具合?と思って何度も測定した。





コメント
2018年7月13日 06:05
体重計の不具合?と思って何度も測定、あるあるー!!
私も、数日前に急な痩せ期が来て47キロ台になったのに、(食べ過ぎてる訳じゃないのに←ここ大事)49キロ台に戻ってた。
見た目も変わってないので、どこに重さ(水だと思う)が出入りしているんだろうーって思う。

日本のコンビニは完成されててすごいよね。エクレアの上の物体は何ですかー?気になる。
2018年7月13日 06:08
あっ、ナッツ入りヌガーか。アーモンドかな?一瞬、ニンニクのしょうゆ漬けに見えた。
2018年7月13日 06:59
おはようございます。
日本が生活しやすい国とは、同感です。
特に食べ物めちゃ安い気がします。
コンビニスイーツもとっても美味しい!
パリよりも美味しいかも!
って本当のことをだれも言わないから言っちゃう。
高速道路の件、危ないね。
間違えたら大変!

EXITなのにね!
しっかりわかってないと事故になっちゃうよね。

旅行記、素敵な写真満載!
これから
大きくして写真も堪能するね。

お疲れ様でした。
2018年7月13日 08:23
りかさん

朝も確認して測っちゃった。やっぱり減ってる。うーん不思議。暑くなって水分が抜けやすいのかな?

エクレアの上のやつはナッツをヌガーで固めたやつ。バルセロナのお土産ですごく美味しいし食べ応えあったよ!
2018年7月13日 08:28
あんずさん

そうなんだよね。海外行くと雰囲気や気分で味は3割り増しになるとは思うけど、日本のパティシエ、レストラン、そしてコンビニはもうかなりの域だと思う。

海外の運転ってルールもよくわかってないから戸惑うよ。赤信号でも日本で言うなら左折オッケーとか、特にサインも無いから、前の人がやってるからやる、みたいな。スピード制限も街中入ったら途端に30kmになってて(めちゃ空いてる道でも)みんなしっかり守ってる。だから信号も滅多に無いのよ。歩行者用の横断歩道がやたらあって信号無いから、日本の運転の感覚でいると、つい歩行者見落としそうになるの。海外の先進国は歩行者絶対の国が多いらしいけど、カナダはその代表みたいな国だったよ。
2018年7月13日 19:31
おそくなりましたが、おかえりなさーい!!

写真の湖どれも綺麗ですね。本当にすんごくキレイ!!!
『わぁ〜(^◇^)』と思って見てたらラテさんがふなっしーばりのジャンプの写真が出てきて笑いました。

あのサイクリングの道、命がけすぎませんか?(◎_◎;)おビックリ

帰国後のラテさんの燃え尽き症候群、びっくりしました。でもそれでも運動しようとするラテさんは立派だと思います(ΦωΦ)
2018年7月13日 23:07
けむじゃさん、

写真にすると思い出が美化されるくらいにフォトジェニックな場所でしたよ。いや、ほんと綺麗だった。でもね、北海道の湖も間違いなく綺麗だと思う。北海道一周とかしてみたい!

サイクリング道、ほんと命がけの場所を通ってたのよ。写真には載せてなかったけど、下が崖ってところの側走ってるの。スピード出し過ぎてたらマジで危ない。

燃え尽きて自信無くしてるところなの。でも仲間の力は偉大です。何とか引き上げられてるところ。
2018年7月14日 06:56
日本は安くて美味しいもの沢山だからダイエットも苦労する人多いですね、
コンビニ、CM、誘惑だらけ!
ラテさんみたいに、できる事をやって、
食べること楽しみつつ太らない人になるんだー!
2018年7月14日 07:11
あこあこさん、

本当だ!ダイエットにはすごい不向きな国だわ。そこで頑張ってる日本人たち、すごい!
あこあこさんは既に楽しんで食べて太らない人になってるよ〜。筋トレ続けてることは本当に尊敬!私はできない(^^;)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 日向レベル43 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.3kg -2.4%
現在48.3kg 15.6%
あと0.8kg あと0.6%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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